הבריאות שלך-מתכונים

הבריאות שלך

מתכוני בריאות

אוסף מתכוני בריאות:

מתכונים נוספים באנגלית בדף נוסף

אבחון נכון ומקיף, יחד עם טיפול נכון מביא להצלחה!!!

אחד מהדברים החשובים קודם כל הוא לאבחן את שורש הבעיה. טיפול בסימפטומים בלבד לא ירפא לנו את הבעיה, אלא רק יביא להרגשה של הקלה, במקרה הטוב ואז ברוב המקרים הבעיה תחזור.

אני מאמינה ויודעת כי ברגע שעלינו על הגורם לבעיה והטיפול המתאים יינתן, אז נוכל להירפא באמת ולשמור גם בטווח הרחוק שהבעיה לא תחזור. כל זאת כמובן בתנאי ולא נחזור על ההרגלים הרעים שגרמו לבעיה מלכתחילה.

שמירה על המשקל

בדרך ה'היגיינה הטבעית' ניתן לשמור על משקל תקין וטבעי ללא צורך בדיאטות של הרעבה מתסכלות, התעסקות בחישובים של ספירת קלוריות והשתתפות בסדנאות של שומרי משקל.

על ידי שינוי ההרגלים להרגלים חדשים ניתן לעלות על דרך של בריאות ומשקל תקין אשר מתרחש באופן טבעי וללא מאמץ.

הסכנה בדיאטה רגילה היא שבדרך כלל בתום הדיאטה אנו חוזרים להרגלים הישנים שלנו ומעלים הכל חזרה ואף יותר. דבר זה פוגע במערכות הגוף וגורם לייאוש ותסכול.

על פי שיטת ה'היגיינה הטבעית' נוכל לעשות זאת בצורה בריאה ואם נבחר גם לתמיד.

התוכנית שאני בונה לך מבוססת על פי כללים וצירופים נכונים אשר מביאים לתוצאה של ניקוי הגוף מרעלים ובהמשך לאחר 3 חודשים לפחות, הורדה במשקל בצורה הדרגתית, בריאה ומרפאה.

ישנן רמות שונות של תוכניות בריאות שאני מרכיבה ולכן:

ניתן לקבל גם תפריט בריאות שאינו על פי כללי ההיגיינה הטבעית לאלו המתקשים ללכת בדרך זו.

סוכרת

ברפואה המערבית הסוכרת נחשבת למחלה. אני רואה שוב ושוב שאין הדבר כך. סוכרת היא רק תוצאה של הרגלי אכילה קלוקלים ולעיתים גם מצב נפשי, כמו מתח או לפעמים טראומה.

האבחון המדויק במקרה זה חשוב עד מאד מניסיוני על מנת להצליח להרכיב את הטיפול הנכון ולהביא להצלחה. ניתן במקרים רבים לראות תוצאות תוך שבוע שבועיים.

מתי לא נוכל לרפא? כאשר ניתן אינסולין במשך שנים רבות ונשחק הלבלב בצורה שהיא בלתי הפיכה.

מחלות מעיים ועצירות

הרמב"ם אמר כי רוב החוליים מגיעים מהמעיים ואכן ניתן לראות זאת באופן ודאי כאשר מציצים בגלגל העין. אני רואה שוב ושוב, למעשה אצל רוב מטופלי כי מקור הבעיות שלהם נובע מהמעיים.

לעיתים כתוצאה מרעלים, מתכות כבדות, קנדידה וטפילים, או עודף חומציות. ברגע שנטפל בתשתית שהיא המעיים, נוכל לרפא את רוב סוגי המחלות.

עצירות היא מחלת הדור. היא הגורם לתחלואים רבים. דמיינו מכונית שלא עברה שטיפה פנימית במשך שנים רבות. מה יקרה אז? גם אנו חייבים לנקות באופן שוטף את הפסולת מגופינו כך שלא תצטבר ותגרום למחלות.

ה'היגיינה הטבעית' טוענת כי צריך לנקות לא רק את הגוף מבחוץ, אלא בעיקר מבפנים על מנת להישאר בריאים וחיוניים ולהימנע ממחלות.

1 עוגת גזר

ערבבי

3 חלמונים מביצת חופש אורגנית

1/2 כוס שמן

1 כפית תמצית וניל טבעית

1 כפית קינמון

בחשי היטב

הוסיפי

1/2 כוס מים

1 כוס גזר מגורר עד דק

2 כוסות קמח כוסמין 70%

1 כוס אגוזים קצוצים

3 כפיות אבקת אפייה שקית 1

הקציפי

3 חלבונים

1 ורבע כוס סוכר פירות

המשיכי להקציף עד שמתקבל קצף סמיך. ערבבי את שתי התערובות.

אפי בתנור חם במשך 45 דקות בחום של 190 מעלות.

אפשר להגיש עם ציפוי של שוקולד חרובים.

2 שייק פירות מרענן

2 תמרים

חסה 3 עלים

2 פרי של העונה מתוקים או חמצמצים

מעט מאד מים מזוקקים

3 סלט חי עם עליים ירוקים ברוטב סילן

עליים ירוקים אורגניים

גמבה אדומה

סלק מגורד

גזר מגורד

נבטים ללא ריסוס

מלפפון חתוך לפרוסות עגולות

גרעיני חמניה

סילן ללא סוכר

לימון

4 כדורי פצפוצי אורז ללא סוכר

5 תמרים חתוכים ללא גלעין

4 כוסות של פצפוצי אורז מלא

2/3 כוס טחינה מלאה

חצי כוס סילן ללא סוכר

כפית לימון - אפשרי

בסיר קטן מחממים את הטחינה עם הסילן עד שנמס מעט ומתמזג.

קוצצים את התמרים

שופכים את הכל יחד למעבד מזון ומערבלים עם מעט מים.

אפשרי להשאיר חלק מהעיסה עם רמזים של פצפוצים שלמים, אך כדי שיתפס חשוב שיהיה הרוב עיסה.

מגלגלים לכדורים.

את הכדורים אפשר לגלגל על צלחת במעט קוקוס או פירורי שקדים.

להכניס למנג'טים.

להכניס למקפיא.

לבריאות

5 קרטיב טבעי מפירות עם צבעי מאכל טבעיים

מתכון בהמשך....

6 פשטידת עדשים טבעונית

מחלות עור

אנשים רבים סובלים מבעיות עור למינהם. על פי הרפואה המערבית בעיות אלה מוגדרות כמחלות עור, אך למעשה אין הדבר כך. בעיה בעור היא תוצאה סופית של בעיה עמוקה יותר. זהו בעצם זיהום של מע' הדם.

הדבר קורה כאשר ישנו עומס רעלים ואז כאשר הכליות והכבד אינם עומדים בעומס של ניקוי וסינון הרעלים, העור הופך להיות כמו כבד או כליה שלישית. במצב כזה הרעלים יעברו בסופו של דבר למע' העור ויתחילו להשתחרר דרך הנקבוביות.

הטיפול היעיל ביותר הוא על ידי ניקוי הדם הנעשה בשיטת ה'היגיינה הטבעית', או לעיתים בסיוע צמחי מרפא. במידה ויש קנדידה והיא הגורם לכך, עלינו לטפל בקנדידה במקביל.

קנדידה

קנדידה היא פטריית שמר הנמצאת בפוטנציאל במעיים.

במצב שבו פלורת המעיים מאוזנת אין שום בעיה. הבעיה מתחילה כאשר נוצר חוסר איזון בפלורה, כלומר בשכבת החיידקים המגנים על המעיים ואז הפטרייה עלולה להתפרץ ולהפוך לפתוגנית.

במצב כזה הפטרייה מאד רעילה ועלולה לגרום לתופעות ובעיות קלות וגם קשות. הקנדידה עלולה אף לחדור את דפנות המעיים ומשם לצמוח לשארי איברים ומערכות בגוף.

ככל שהקנדידה יושבת יותר זמן בתוך הגוף ומפרישה רעלים, כך עלולים להיגרם נזקים ומחלות קשות, ממחלות עור ועד למחלת הסרטן.

ניתן למגר את הפטרייה לחלוטין ולהיפטר מכל התופעות הנגרמות על ידה. אורך הטיפול: 3-6 חודשים.

הטיפול בקנדידה חייב להיות מערכתי על מנת להצליח וחייב לכלול דיאטה אנטי פטרייתית, וצמחי מרפא וכן טיפול לנפש במקרים מסויימים.

הגורמים לצמיחת הקנדידה הם: מתח כרוני, עודף חומציות, אנטיביוטיקה, תזונה חומצית, סטרואידים, סמים, ועישון.

מדוע שיטת ה'ניקוי הטבעי' עובד?

כאשר אנו הולכים יד ביד עם הביוכימיה של הגוף, הוא לעולם ישאף לרפא עצמו. הגוף הוא מכונה פלאית היודעת לטפל בעצמה ולכן כאשר נלך בדרך זו נוכל לראות את התוצאות במניעת מחלות עתידיות וגם לרפא כאשר כבר חלינו. עוד על שיטת ה'ניקוי הטבעי' בדף נפרד.

ה'ניקוי הטבעי' וניקוי רעלים

ניקוי רעלים חיוני ביותר לאלו הרוצים ללכת בדרך הבריאות האמיתית. תחזוקה שוטפת של גופינו תשמור על בריאות הגוף והנפש ותמנע מחלות עתידיות.

הניקוי אצלי נעשה בעיקר דרך שיטת ה'ניקוי הטבעי', צירופי מזון נכונים ועוד כללים נוספים וצמחי מרפא.

בנוסף, במקרים מסויימים ניתן לשתות את ה: ESSIAC TEA שעליו תוכלו לקרוא באתר זה ולהזמין דרכי את התה שדר' קריספל יונתן מבשל במיוחד למטופליי. אנו מרכיבים את התה באופן אישי לפי מצב המטופל.

רשימת המרכיבים

כוס עדשים כתומות

2 כפות קמח כוסמין

כוס עגבניות מרוסקות

2 בצלים

צרור פטרוזיליה

צרור כוסברה

כף בזיליקום

כפית כמון ואפשרי גם כורכום, פפריקה מתוקה

כפית מלח ים אטלנטי

הוראות הכנה

מבשלים את העדשים עם 2 כוסות מים במשך 20 דקות.
מוסיפים את העגבניות וכן כוס מים נוספת. מערבבים ומבשלים במשך 10 דקות נוספות.
קוצצים את הבצל וכותשים את השום ומוסיפים לתערובת. מוסיפים גם את התבלינים, ומערבבים.
משטחים את התערובת בתבנית אפייה ואופים בחום בינוני במשך כ-40 דקות.
מצננים מעט לצורך התקשות הפשטידה ומגישים חם או קר.

צרור פטרוזיליה (מגידולי מים ללא חרקים)

צרור בזיליקום

2 תמרים

2 תפוח

אפשר להוסיף ספירולינה (אצת ים)

להוסיף מעט מים

מתכון ללחם מקמח כוסמין ללא סוכר

8

1 ק"ג קמח כוסמין 70%

2 כפות שמרים יבשים או חצי קוביה שמרים חיים

2 כפות סילאן ללא סוכר

2 כפיות מלח הימלאיה

חצי כוס שמן קנולה או שמן זית

מים מזוקקים

הכנה:

ערבבי את הקמח עם השמרים והסילאן.

הוסיפי לאט לאט מים לפי הצורך עד שיהפוך בצקי.

הוסיפי את המלח.

לושי והוסיפי מים לפי הצורך.

הוסיפי את השמן והמשיכי ללוש 5 דקות.

הניחי בקערה משומנת מעט.

כסי אם מגבת עד שהבצק תופח לסוף הקערה.

תני אגרוף לתוך העיסה התפוחה על מנת להוציא את האוויר.

לושי מחדש על משטח מקומח 5 דקות.

צרי לחמניות, חלות

הניחי מעל נייר אפייה.

מרחי שמן זית מעט ופזרי שומשום מעל, קצח.

חכי חצי שעה עד שיתפח.

חממי תנור ל- 180 מעלות.

הכניסי את הלחמניות לתנור.

הוציאי כאשר השחימו מעט והחלק התחתון התקשה אך לא נשרף.

הניחי מגבת רטובה וסחוטה מעל.

לאחר שהתקרר הכניסי מיד לשקית וסגרי על מנת לשמור על הטריות.

לבריאות

דג סלומון בתנור ברוטב סילן

דג סלומון פילה 100 טבעי ללא צבעי מאכל

לרוטב: לערבב בקערה

1-2 כף סילן תמרים ללא סוכר

מעט שמן זית מובחר

1-2 לימון

קמצוץ כורכום

צרור כוסברה

צרור פטרוזיליה

חופן עלי בזיליקום

2 שיני שום מעוכים

מעט מלח ים אטלנטי

להניח הדג מעל נייר אפייה

לשפוך מעל הדג המופשר

להכניס למקרר למשך חצי שעה

להוציא ולהכניס לתנור או לטוסטר אבן ב- 180 מעלות.

להוציא לאחר 20 -30 דקות.

9

10

עשרה טיפים לאורח חיים בריא

6 צבעי מאכל טבעיים

העדיפו צבעי מאכל טבעיים. צבעים אלו ניתן להכין מירקות כגון: סלק, כורכום ועוד. צבעי מאכל מלאכותיים הינם מסוכנים ביותר ובין היתר אף מסרטנים.

7 מזון מן הצומח

1. פעילות גופנית

מומלץ לעשות הליכה כל יום, או לפחות 3 פעמים בשבוע למשך חצי שעה מינימום. לשאוף אוויר מהאף ולשאוף החוצה דרך הפה.

ידיים משוחררות לצדדים על מנת לאפשר תנופה. לא לדבר בזמן ההליכה.

ככל שתרבו יותר בפירות וירקות מגוונים ותורידו מהתפריט שלכם מוצרים מן החי כגון: עוף, בשר ומוצרי חלב תגלו כי אתם מקבלים יותר אנרגיה ותוכלו לאחר הדרכה לעלות על דרך אמיתית של בריאות. תוכלו להחליף את החלבון מן החי לחלבון מן הצומח כגון: קטניות, דגנים, אגוזים, שקדים ועוד. חשוב ביותר להתאים את התפריט לאחר אבחון מאחר וכל מקרה לגופו.

8 תחליפי סוכר טבעיים

ההמלצה הטובה ביותר היא להוריד סוכר מלאכותי לחלוטין מהתפריט שלכן ועוד יותר חשוב את תחליפי הסוכר המלאכותיים כגון: סורביטול, מלטיטול, אספרטיים ועוד.. מאחר והגוף לא קורא מזון שהוא מלאכותי וקשה לו מאד לפרק אותו, לעיתים הוא יישאר בגופנו ועלול בסופו של דבר לפגוע בבריאות שלנו. תחליפים טבעיים נוכל לקבל בעיקר מפירות, פירות יבשים, מולסה ודבש סילן ועוד.

9 מתכות כבדות

2. מוסיקה

לריפוי הנפש והנשמה ולהרגעת המתח מומלץ לשמוע מוסיקה נעימה ומשמחת. לקהל הדתי ישנה מוסיקה בקדושה מרגיעה ומחזקת ולמעוניינים ישנה מוסיקה בתדר 528 שעובד על תדרים גבוהים המחברים אותנו חזרה לאני הגבוה שלנו. זוהי מוסיקה מרפאה שעובדת למעשה על כל הצ'אקרות ולא רק על הנמוכה כפי שרוב רובה של המוסיקה עושה היום.

3. אוויר צח

חשוב לאוורר את הבית ובמיוחד בזמן השינה. חלק גדול מהתהליך הריפוי מתבצע בזמן השינה ולכן חשוב שתהיה תחלופה של האוויר בחדר. דבר זה מזרז ומאפשר את תהליך הריפוי וכמו כן מונע מחלות. חשוב מאד לנשום אוויר של בוקר במיוחד לגרים באיזורים המזוהמים מאחר ואז האוויר נקי יותר ונוכל למלא את הריאות ומשם את התאים בחמצן נקי.

מתכות כבדות הן לדוגמא: אלומיניום, כספית, קדמיום ועופרת. מתכות אלו אינן דרושות לגופינו ועלולות לגרום למחלות קשות ביותר כגון: אלצהיימר, פרקינסון, אוטיזם ועוד ואף לסרטן. למתכות הכבדות קשה מאד לצאת מהגוף לאחר שכבר נכנסו ונדרש טיפול וניקוי מעמיק על מנת לנטרל אותם.

מתכות כבדות נמצאות למשל ב: נייר כסף אלומיניום, טונה-בכמות גדולה, סירים מתקלפים, זיהום אוויר, חיסונים מסויימים כגון חיסון השפעת ועוד.

10 הגשמה עצמית

לכל נשמה שמגיעה לעולם ישנו ייעוד ותכלית. כמו טביעת אצבע, אין אחד דומה לאחר. יש אחד מכל אדם ואין זהה לו. כאשר נמצא את הייעוד האמיתי שלנו, את הנקודה המתוקה שלנו הייחודית, נוכל לחיות חיים מלאי סיפוק והגשמה. אל תוותרו על החיפוש הזה ולכשתמצאו תחתרו עד להגשמה שלכם. בורא עולם לא שלח לכאן אף אחד ללא מטרה ותכלית מיוחדים.

4. חשיבה חיובית

כל רגע הוא התחלה חדשה. חשוב מאד לזכור שתמיד אפשר להתחיל מחדש. אם נתמקד בהווה ונחשוב על הדברים החיוביים שבחיינו נוכל לחוות מציאות אחרת. בהסתכלנו על החיים שלנו נוכל להחליף משקפיים ודרכן לראות את החיובי שבכל דבר. הרבי מילובביץ אמר 'חשוב טוב ויהיה טוב'. וש'הכל לטובה'. אם תמיד נזכור שכל דבר שאנו עוברים הוא לטובתנו על מנת שנגדל ונצמח, אז כל קושי וכל מכשול יראה לנו אחרת. אני מאמינה שתמיד חשוב להסתכל על חצי הכוס המלאה וזה מה שמנחה אותי בחיים.

שמחה יכולה לעזור מאד לגוף לרפא עצמו וכמו כן כוח המחשבה.

כאשר המוח משדר לגוף איתותים חיוביים ושמחים אז כל הגוף נענה לו ומתמלא באור ובאנרגיה.

5. תזונה בריאה

הגוף שלנו הוא בית המקדש הפרטי שלנו, או מזוית אחרת כלי הרכב שלנו. אם נדאג לו בצורה טובה הוא ישרת אותנו ותמיד ישאף לרפא עצמו. אנו צריכים להתייחס יפה לגופינו. זוהי המתנה שקיבלנו בעולם הזה. הגוף אינו פח האשפה שלנו ולכן חשוב מאד שנזין את גופינו במזון טבעי כמה שיותר ונימנע מלאכול מזון המרעיל ושודד אנרגיה. לא תאמינו לאילו רמות אנרגיה והרגשה של חיוניות תאכלו להגיע וזאת בעיקר על ידי שיטת ה'היגיינה הטבעית'.